立冬已过，或许你已经为自己贴上了秋膘，准备迎接冬季的到来，享受那份与“游泳圈”或“啤酒肚”相伴的温暖。你是否意识到那圆润的肚子背后，可能隐藏着健康隐患？今天，我们迎来了联合国糖尿病日，借此契机，湖南省人民医院内分泌一科副主任王霞，为广大网友带来一堂生动的《1分钟养生课》，糖尿病与肚子大小之间的紧密联系。
王霞表示，糖尿病与腹型肥胖之间存在着密切的关联。随着肚子的日益隆起，糖尿病的风险也在逐步上升。尤其对于亚洲人群而言，当男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米时，便应警惕腹型肥胖的到来。腹型肥胖容易导致胰岛素抵抗，进而引发血糖紊乱，最终可能罹患糖尿病。
那么，如何预防腹型肥胖，进而远离糖尿病风险呢？王霞指出，关键在于管住嘴、迈开腿。在日常饮食方面，她建议保持七分饱感，避免过度摄入。晚餐时，减少主食的摄入，以减轻身体负担。适量的运动也是关键。轻到中度的有氧运动，如骑车、慢步走、打太极、游泳等，每次持续30分钟左右，能够有效帮助身体保持健康状态。
除了关注日常饮食与运动，我们如何判断自己是否可能患有糖尿病呢？王霞告诉我们，糖尿病的典型症状包括多尿、多饮、多食以及体重下降。许多糖尿病患者并没有表现出这些症状。我们需要更加关注身体发出的其他提示。例如，视力减退、视物模糊、肢端麻木、疼痛或烧灼感、皮肤软组织感染反复发作、频繁的痈肿以及过早出现的高血压、冠心病和脑卒中等，都可能是糖尿病的征兆。
在此，王霞提醒广大网友，糖尿病是一种严重的健康问题，早期预防和识别至关重要。让我们通过保持健康的生活方式，及时了解身体信号，共同抵御糖尿病的侵袭。在这个冬天，让我们一起关注健康，远离糖尿病的威胁。
