该全新饮食法，由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO精心研发，其核心理念是通过摄取特定食物组合与配合适当运动来达到健康减肥的目标。此法注重每天摄入适量的蛋白质，如鸡肉和鱼肉，以抑制饥饿感并促进脂肪代谢。高纤维水果和蔬菜的丰富摄入也是此法的重要组成部分。再加上定期的心肺运动，你会发现身体的赘肉会很快消失。
此饮食法的独特之处在于，它在帮助减肥的也注重保持肌肉的紧致和满足人体必需的营养需求，如维生素B12和铁等。它还能降低血液中的甘油三酸酯水平，为身体健康加分。
具体实施方案如下：
1. 蛋白质是每天必备的营养素，来源包括去皮鸡肉、鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品，每天应摄入三份，每份100克。
2. 每周晚餐安排中，两次吃鱼，一次吃去皮、去脂的鸡肉，四次吃红瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）。
3. 早餐建议食用全麦面包或高纤维玉米壳、燕麦，搭配低脂牛奶。
4. 每天至少摄入2.5份蔬菜，且种类丰富，颜色多样。
这种“完全幸福饮食减肥法”对于那些热爱美食的人来说，是一个福音。经过多人实践，证明食用高纤维、高蛋白质的饮食基本没有副作用。更重要的是，减肥过程中不需要忍受饥饿。由于营养均衡，该方法还能保持良好的体力，维持健康的血糖水平，降低心血管等疾病的风险。
我们常说“肚子一空，万事皆空”，这说明饮食的重要性。如今，随着生活质量的提高，我们不仅要吃饱，更要吃好。如何吃得更科学、更健康，是我们应该关心的问题。推荐大家关注饮食频道，了解更多关于饮食的知识。编辑还推荐了一些冬季饮食小贴士，如吃完火锅后喝杯酸奶，以及六款刮油减肥茶等，让你的饮食更加丰富多彩，健康苗条两不误。还有一些既能保持健康又能改善肤色的多效食物值得一试。
