在现代快节奏的工作与生活中，我们很容易陷入一种不良的循环中：长时间的久坐办公，紧张的工作节奏让我们无暇运动，心情抑郁时则倾向于依赖食物或酒精寻求短暂安慰。这种生活方式导致的后果往往就是体重的增加。
深入这种现状，我们会发现，压力与体重之间似乎存在一种微妙的恶性循环。在压力之下，我们往往容易饮食过量，消化不良，进而导致体重过重，而过多的体重又加重了我们的压力负担。
有一种观点认为“心宽体胖”，认为胖起来是无忧无虑的表现。从心理学角度看，这种说法确实有其道理。许多男性在婚后往往容易发胖，这其中的原因之一便是婚后生活的压力与无忧无虑的心态共同影响了他们的体重。
不论男性还是女性，每个人的体内都有大约300亿个脂肪细胞。随着年龄的增长，这些细胞会逐渐积累脂肪，几乎每一个成年人在步入30岁后都会有所增重。基因、荷尔蒙和代谢率的变化都开始对我们的身材产生影响。
那么，如何打破这种不良的循环，有效控制发胖呢？答案就在于改变我们的运动和饮食习惯。无论你的工作多么繁忙，总有那么一些时间可以进行运动。日常生活中其实处处都有锻炼的机会，关键在于我们是否愿意去寻找、去坚持。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效方法。不要再把寻找车位当作一种任务，把车停远一些，享受散步带来的乐趣。走进大楼时，不要急于搭乘电梯，走上楼梯，这也是一种简单的锻炼。休息时，选择散步而不是沉溺于咖啡、可乐，因为散步能帮助我们清醒头脑，远离肥胖的困扰。
记住，生活中的每一个小改变都能带来大的影响。为了打破压力与体重之间的恶性循环，让我们从现在开始，积极行动起来，培养健康的生活习惯吧！
