前列腺健康，关乎男性生活质量。随着岁月的流逝，前列腺疾病的发病率逐渐上升，从现在开始，每一位男士都应关注前列腺健康。那么，如何呵护前列腺呢？其实，答案就藏在日常生活中的一些细节里。
排尿时的一个小动作，或许就能为前列腺健康加分。蹲位排尿，是一个简单而有效的选择。在排尿的过程中，采用蹲位可以增大腹压，进而加速尿液的排出。即使在公共场合不方便蹲位排尿，也可以在家中进行尝试，每次尝试一小步，为你的前列腺健康积累一份力量。
提肛运动也是一个不可忽视的小技巧。经常做提肛运动可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而减少膀胱中尿液的残留。每一次的提肛运动，都是对前列腺的一次呵护。
在排尿的过程中，不要过于用力，特别是患有前列腺炎或前列腺增生的男性朋友。久坐的办公室一族，每工作40分钟左右就应该起身活动一下，踢踢腿、伸伸懒腰，让前列腺得到充足的血液供应。对于司机朋友来说，长时间的驾驶也需要注意变换坐姿，确保前列腺的健康状态。
在排尿或冲凉时，你可以尝试在阴囊与肛门之间的会阴部位进行挤压，这样有助于排出膀胱中残留的尿液。这一动作对于慢性前列腺炎患者来说具有一定的好处。男性在排尿结束后，最好不要立即坐下。排尿结束后，尿道内外括约肌会闭合，形成闭合腔，如果立即坐下可能会加大腔内压力，导致尿液反流，给细菌可乘之机。排尿后最好能溜达或站立几分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。
由于男性尿道较长，容易排尿不净，从而导致尿路感染。其实，只要适当调整排尿方式，就能有效预防前列腺疾病。保护前列腺，不妨参考上文的五个建议，让前列腺健康有迹可循。关爱前列腺健康，从现在开始行动起来，让每一位男性朋友都能享受到健康的生活。
