运动疗法，又被称为体育疗法，是一种通过运动或体育锻炼来治疗疾病的方式。此法源自患者的自我治疗与锻炼，既是局部治疗也是全身治疗。肌肉的活动不仅能锻炼局部组织，更对全身脏器有着积极的促进作用，有助于加速康复进程。以下是一些推荐的运动疗法，可以预防疾病的发生：
下蹲运动有助于预防头晕。
对于一些人来说，长时间坐或蹲后突然站立可能会引发头晕、眼冒金星甚至晕厥。这往往与缺乏锻炼导致的心力虚弱有关。你可以尝试多做下蹲运动来增强心脏活力。你可以根据自己的身体状况调整下蹲的程度和速度。长期坚持下来，你会发现头晕等症状得到有效改善甚至消失。勤咀嚼可预防痴呆。老年痴呆症的发病率逐年上升，而预防此病的一个有效方法就是勤咀嚼或常叩齿。研究指出，咀嚼时大脑的血流量会明显增加。在日常饮食中多安排一些耐嚼的食物，如豆类、萝卜等，并养成多叩齿的习惯，这有助于保持智力不衰。再来，练弹跳可预防骨质疏松。骨质疏松是中老年人尤其是老年女性的常见骨病。研究发现，弹跳运动能有效减缓骨质疏松的症状。每天进行上下跳跃的病人，其骨密度会逐渐增加。这是因为弹跳运动不仅加速了全身血液循环，而且地面的冲击力还刺激了骨质的形成。常眨眼可防视力减退。人到中年以后，视力逐渐衰退。为了保护视力，你可以多做眨眼运动。这种方法简单易行，无论何时何地都可以进行。通过一闭一睁的反复锻炼，可以促进眼部的血液循环，从而防止视力衰减。跳绳也是一种健脑的运动方式。跳绳时，四肢和腰部的肌肉都在活动，大脑处于高度兴奋状态。经常进行跳绳锻炼可以提高脑神经细胞的活力，增强思维能力。从中医角度看，跳绳还能刺激手部与脚部的穴位，从而疏通全身经络，达到健脑醒脑的效果。
