身处繁忙办公室的族群，时常因为长时间的坐姿而缺乏运动机会。尽管有人以床笫之间的亲密运动作为自我宽慰的借口，但我们必须明白，性爱无法替代专业的健身锻炼。一些特定的姿势却能够间接地锻炼我们的肌肉组织，帮助我们在一定程度上保持健康。这些独特的健身动作，虽然无法在健身房展示，但却能在卧室中悄然进行。
一、传教士式。这是一种看似传统且在某些情况下显得较为被动的姿势，对于女性而言，它实际上是一种深藏不露的健身方式。纽约的健身教练斯塔西·伯尔曼表示，这个动作对于身体核心肌肉具有显著的锻炼效果。“你可以通过调整骨盆的位置来加强核心肌肉力量。”她进一步强调说，“许多女性在尝试此姿势时常常用后背推动自己，这样做既危险又难以达到理想的兴奋效果。”正确的传教士式姿势不仅能锻炼腰腹肌肉，还能通过女性的臀部挤压动作，与伴侣的撞击中带来健身效果。
二、后进式。如同传教士式一样，后进式也能有效地锻炼女性的核心肌肉，因为在动作过程中，她需要通过四肢来平衡自己的身体。伯尔曼解释说：“面对身体的撞击，你不仅可以锻炼到四头肌和臀大肌。”专家建议，稍微调整姿势，比如将双手放在身前的墙壁上，利用上身的力量进行动作，这将成为一个出色的肩部与上半身的锻炼方式。这种独特的锻炼方式不仅能够加强夫妻之间的亲密联系，还能在欢爱过程中达到健身的效果。
这些特殊的姿势不仅能帮助我们达到情感上的满足，还能在一定程度上锻炼身体。虽然它们无法替代专业的健身锻炼，但在忙碌的生活中，这些姿势无疑为我们提供了一种全新的、私密的健身方式。在享受亲密时刻的也能悄然保持健康与活力。这种结合了亲密与健身的方式，无疑为现代都市人提供了一种全新的生活方式选择。
