办公室加班往往伴随着肚子的抗议，这时来点小零食，既能增加饱腹感，又能保持健康不长胖，何乐而不为呢？
首先推荐的是青梅和西梅。这两兄弟可是日本小姑娘的最爱，它们的美容保健效果不容小觑。它们富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，西梅更是保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚了美容、减肥、保健的神奇功效。
海苔也是不错的选择。它含有丰富的氨基酸、微量元素等人类需要的营养，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还有抗癌功效。
不能错过黑巧克力。饿的时候吃块黑巧克力，比饼干、蛋糕更健康且有效。它的糖量和脂肪量低，能长时间释放能量，改善血液循环，减少坏胆固醇量。对于工作压力大、心情不佳的上班族来说，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，稳定情绪，让心情转好。
燕麦片富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。它的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖维持在较高水平，提高工作效率。坚果类食品如杏仁、花生等，富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用。提子则含有丰富的维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护。
心理学研究发现，吃零食的行为与自我抚摸行为的机制相同。零食不仅仅是为了满足饥饿感，更是一种缓解紧张情绪、消除内心冲突的方式。当食物与嘴部皮肤接触时，通过神经传递的感觉信息能够产生一种慰藉。咀嚼和吞咽的动作也能使人的注意力从紧张和焦虑中转移出来。
推荐一些养生话题给大家：口腔溃疡的养生之道以及中医方法教你如何去除火气。当面对口腔溃疡的困扰或者情绪不佳时，不妨尝试一些中医的养生方法，让身体和心理都得到放松和舒缓。适当选择一些健康的零食，既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。
