东方女性素来以白皙红润的肌肤为美，流传着“一白遮百丑”的俗语。实际上，皮肤的白嫩程度，不仅仅取决于遗传，更与日常的饮食息息相关。美白并非只是表面功夫，内在的调养同样不可或缺。有些食物含有特殊的成分，能够助力皮肤新陈代谢，让肌肤保持白皙透亮。那么，哪些饮品能助我们拥有更白皙的肌肤呢？
首当其冲的便是西红柿汁。每天一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对于防治雀斑具有显著效果。西红柿被誉为维生素C的宝库，其中的维生素C可以抑制皮肤内的酪氨酸酶活性，从而减少黑色素的形成，让皮肤白嫩，黑斑也会逐渐消退。
接下来是柠檬冰糖汁。将柠檬榨汁，加入适量的冰糖后饮用。柠檬中维生素C的含量极为丰富，每100克柠檬汁就含有高达50毫克的维生素C。还富含钙、磷、铁以及B族维生素等。常饮柠檬冰糖汁，不仅能白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防治动脉硬化的功效。
黑木耳红枣汤也是一款很好的美白饮品。将30克黑木耳与20枚红枣洗净后，加入适量的水煮约半小时，每日早、晚餐后各饮一次。长期食用，不仅能驻颜祛斑，还能使肌肤健美丰盈。这款汤对于治疗面部黑斑和形体消瘦也有一定的效果。
黄瓜粥也是美白佳品。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，生姜10克，将黄瓜洗净切片，生姜拍碎后与大米一同放入锅中，加入约1000毫升的水，先用武火煮沸后改文火慢煮。待米烂后加入黄瓜片，继续煮至汤稠后加精盐调味即可。每日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。常食黄瓜粥能消除雀斑，使肌肤更加白皙。
想要肌肤白皙如玉，除了上述的食物外，日常饮食中的其他选择也同样重要。保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养，才能让肌肤焕发出自然的光彩。
