秋冬季节，万物开始收敛隐藏，对于追求养生的人们来说，应当顺应时令，注重养阴护精。在这个时节，避免一切可能损耗阴精的情况，让精气内聚，滋润五脏。《素问·四气调神大论》中也有相关的论述。
对于需要养阴的中成药，我们可以选择人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。这些中成药可以帮助我们消除燥热，抵御津伤的侵袭。即使没有口干、舌燥等症状，也可以适量服用。但需要注意的是，因为这些滋阴药物大多较为厚重，所以脾胃虚弱的人应该首先调理脾胃。
在中医的养生理论中，“秋冬养阴”是一个重要原则。这里强调的是滋润而非耗散。我们可以选择一些具有养阴润肺、益肾生津功效的药物，如玉竹和天冬。玉竹具有强壮作用，长期适量服用可以消除疲劳、增强体质、延缓衰老。天冬则能清肺降火、滋阴润燥。
西洋参也是秋季养生的一个很好的选择。它既能补气养阴，又能清火生津。对于那些因为气阴虚而出现少气、口干、乏力等症状的人，或者因为阴虚发热而出现午后潮热、高热病中气阴受损的人，都非常适用。
除了药物，我们还可以选择一些食物来养阴。沙参就是其中的一种，它分为南、北两类，都有清养肺胃的功效。芡实也是一种很好的选择，它能健脾养胃、益肾固精。在秋天，我们还可以多吃一些养阴的食物，比如水生植物、越冬植物、背阴处生的植物以及冬季成熟的食物等。喝井水、地下水也有助于养阴。阴虚的人最适合低温养生。因为阴虚的人怕热，所以降低体温、涵养阴经是非常重要的。我们可以选择吃一些体温偏低的动物如水鸭和鱼等来达到这个效果。
秋冬养阴的关键是滋润和避免耗散。我们可以通过药物、食物以及生活方式的选择来达到这个目的，让身体保持健康、延缓衰老。
