旨在向高血压的患者传递一种简单而有效的自我舒缓方法。高血压，这一慢性疾病，需要患者长期服药并注重饮食调整，同时也能够通过一些中医按摩手法来帮助平稳血压。
对于想要尝试这种方法的患者，首先要保持正确的坐姿，坐在椅子或沙发上，正视前方，两臂自然下垂，双手放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽。全身肌肉放松，呼吸均匀。
接着，可以通过按摩头部的穴位来协助降血压。首先是太阳穴，顺时针旋转按摩，一周为一拍，做32拍，此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛。
紧接着是头顶正中央的百会穴，用左手或右手掌紧贴此处旋转按摩，也是一周为一拍，共做32拍，有助于降血压、宁神清脑。再往下是风池穴，用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转一周为一拍，同样做32拍。
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，也是一周为一拍，共做32拍，这个动作可以舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。再至肘关节处的曲池穴，先用右手再换左手按揉，旋转一周为一拍，共32拍，可清热、降血压。
随后是内关穴的按揉，先用右手大拇指按揉左手内关穴，接着左手按揉右手内关穴，顺时针方向按揉一周为一拍，做32拍。这个动作可以舒心宽胸。
用左右手拇指分别按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。此动作可以健脾和胃、引血下行。完成所有穴位按摩后，还可以尝试扩胸调气，两手放松下垂，然空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸。
通过这一系列简单的按摩动作，高血压患者可以在家中轻松进行自我护理，帮助平稳血压。但需要注意的是，这些按摩动作仅为辅助手段，不能替代医生的诊断和治疗。在进行任何新的健康实践之前，请务必咨询专业医生的意见。
（责任编辑：刘丽君）希望以上内容对广大高血压患者有所帮助。
