秋冬之际，心血管疾病如同隐形的杀手，悄无声息地威胁着人们的生命。但疾病的形成并非一朝一夕，也并不仅仅在天气转冷时才需要我们关注。实际上，我们的心脏每天都在承受着不健康生活方式的伤害。美国《健康》杂志网站最近梳理出的十大不利于心脏健康的行为，值得我们深思。
负面情绪是心脏健康的隐形敌人。压力、敌意和沮丧等负面情绪会给心脏带来沉重的负担。尽管每个人都会有情绪低落的时刻，但如何处理这些情绪却关系着我们的心脏健康。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心的专家们指出，长时间压抑情绪的人患心脏病的风险更高，而笑声和社会支持则有助于心脏健康。
长时间的独处也对心脏健康不利。与亲人、朋友和社会保持紧密联系的人，通常心脏更为健康，寿命也更长。虽然每个人都需要适时的独处，但与周围保持接触和联系同样重要。
打鼾问题常常被人们忽视，但它可能暗示着更严重的健康隐患，如睡眠呼吸中止症候群。这种睡眠障碍会导致血压突然上升，增加患心脏病的风险。如果你打鼾严重并且在醒来时感到疲惫，专家建议进行睡眠监测。
还有那些被称为“周末战士”的人们，他们平时不运动，一到周末就过度锻炼。这种不规律的锻炼方式可能对心脏健康造成损害。专家建议，缓慢而规律稳定的锻炼才是保护心脏的正确方式。
除此之外，不用牙线清洁牙齿、偏好咸味零食、饮酒过量、未积极健检、没时间吃水果以及爱吃加工肉等行为也被列为对心脏健康不利的习惯。
牙龈健康和心血管疾病之间的关联虽然还不完全清楚，但研究表明它们之间存在强烈的关联。彻底清洁牙齿是维护心脏健康的重要一环。减少盐的摄入、适量饮酒、定期进行体检、增加水果摄入以及减少加工肉类的摄入也是保护心脏的重要措施。
保护心脏健康需要我们从小事做起，改变不良的生活习惯。只有拥有健康的生活方式，我们才能远离心血管疾病的威胁，拥有更健康的生活。
