随着时代的变迁，生活方式发生改变，腰椎疾病的图谱也随之更新。曾经以重体力劳动为主要诱因的腰痛，如今逐渐被腰椎间盘突出所取代。南京东南大学附属中大医院对近万例脊柱微创手术的数据分析显示，腰突症在40至45岁的男性群体中尤为常见，占据患者总数的七成。
吴小涛教授指出，随着脊柱微创技术的不断发展，虽然手术案例逐渐增多，但绝大部分腰突症患者其实并不需要手术治疗。在年龄分布上，腰间盘突出症呈现出年轻化的趋势，甚至不乏年轻患者。这背后反映了现代生活方式的转变对腰部健康的影响。长时间久坐、缺乏锻炼等不良生活习惯，使得腰椎退变问题愈发严重。而肥胖和吸烟等因素更是加剧了腰椎间盘突出的风险。
尤其值得关注的是，肥胖对于腰椎健康的威胁不容忽视。吴教授提到，对于40多岁的男性来说，多数人体重超标，额外的体重会给脊椎带来更大的负荷。而上腹部过多的脂肪，在保持身体平衡时，会使骨盆前倾，脊柱后倾，造成下背部过度紧张，从而引发疼痛。
吸烟的中年男性也应警惕腰突症的发生。研究发现，腰突症患者中吸烟者的比例较高，且其症状往往较为严重。吸烟时产生的有害物质，如和一氧化碳，会对腰椎间盘的营养供应造成负面影响，加重退变过程，从而引发腰疼、麻木和跛行等症状。
对于腰椎间盘突出症患者来说，及早诊断和治疗至关重要。在专业医师的指导下，患者可以选择合适的锻炼方法。倒走是一种有效的锻炼方式，有助于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，缓解小关节黏连。患者还可以进行搓腰锻炼，每次搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
患者在锻炼过程中要根据自己的身体状况进行调整，以不劳累为前提。如果在锻炼过程中出现腰部不适，应立即停止，并到医院进行腰椎检查，以免发生腰部扭伤。保护腰椎健康，需要我们共同的努力和科学的锻炼方法。只有正确认识和对待腰椎健康问题，才能有效预防和治疗腰椎间盘突出。
