儿童瑜伽：从身心健康的起点开始
随着现代生活节奏的加快，儿童也面临着越来越多的压力，小小的年纪便可能出现驼背、僵硬等身体问题。而儿童瑜伽作为一种健康的运动方式，可以帮助孩子们找回身体最自然的状态，远离压力、疾病，增加免疫力。对儿童来说，瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种身心健康的保障。
儿童瑜伽的动作设计趣味盎然，符合儿童的身心发展需求。从姿势调整入手，儿童瑜伽可以帮助孩子们改善日常坐姿、站姿不良的问题，促进骨骼和肌肉的正常发展。不仅如此，瑜伽还可以提高小朋友的免疫力，通过增强呼吸系统的健康，帮助排毒，提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
除了身体上的益处，儿童瑜伽还能提升孩子的专注力和耐心。瑜伽中的冥想和呼吸练习有助于平稳孩子的思绪，让他们更好地集中注意力，加强记忆力及学习能力。
在进行儿童瑜伽练习时，需要注意做好充分的暖身准备。可以先通过活动手脚、肩膀、腰部等部位，避免练习时受伤。并且，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才能看到成效。
儿童瑜伽的动作设计以轻松、自然为主，避免过度拉筋和高难度动作。适度的肌肉和筋骨伸展有助于小朋友身体的健康成长，不必担心会因拉筋而影响到孩子的身高发育。
接下来为大家介绍几个儿童瑜伽的示范动作：
鱼式：身体躺平，手肘支撑身体，胸部向上挺起，头顶顶地。然后双手伸直，手背放在地上，双脚微微上抬。这个动作可以打开呼吸道，按摩呼吸道，有助于调整呼吸。
山形呼吸练习：臀部坐在脚跟上，背打直，两手掌放在头部后方。然后进行头仰和头前的动作，这个姿势可以调整胸椎，柔软头部和颈部，运动到上背部。
天鹅式：手打直支撑地面，背部挺直，双脚向上靠背。头部微微后仰。这个姿势可以锻炼腹肌，伸展脊椎，消除腹部赘肉。
射箭式：背打直，脚平放伸直，同侧的手拉同侧的脚。这个动作可以训练大腿和小腿肌肉。
轮式：身体躺好，手平放在地上，臀部抬高，用手和上背部的力量撑起上半身。这个姿势可以练习脊椎和呼吸道，而头部倒立的刺激则有助于脑部发展。
儿童瑜伽是一种健康、有趣的运动方式，不仅可以帮助孩子们调整姿势、增强免疫力、提升专注力和耐心，还可以促进他们身心的健康发展。家里有小孩的父母们，不妨陪着孩子一起来练习儿童瑜伽，共同享受这份健康与快乐。
