精子是男性身体中珍贵的营养物质，一种充满生命力的有机物。它的活力直接关系到受孕的成功几率。那么，究竟哪些因素会破坏精子的活性，降低生育能力呢？让我们一同这些隐患，并深入了解如何保护精子。
一、烟与酒——精子的无形敌人
吸烟和酗酒，这两大恶习对精子的伤害不容小觑。中的毒素对某些男性的身体极为敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞。这些毒素会降低性激素分泌，甚至直接杀伤精子。一位澳大利亚的化学家指出，后，男性血液中的性激素含量会明显增加。研究表明，吸烟者精液中的精子数量较不吸烟者明显减少，畸形精子数量则较高。若成年男性每天吸烟30支，精子的存活率可能仅为40%。酗酒不仅会降低生殖腺功能，抑制精子形成，还会使大约70%的精子发育不良或失去活力。
二、缺锌——精子数目的隐形杀手
精子的生长需要丰富的营养物质供给。若饮食单调、偏食，尤其是不喜欢吃动物性食物，会导致体内锌元素含量下降。锌被誉为“夫妻和谐素”，缺锌会使性欲及性功能减退，精子数目下降30-40%，甚至导致不育。
三、阴囊温度高——精子的致命弱点
精子成长需要一个相对低温的环境，阴囊内的温度至少比体温低1-1.5℃。当外界温度过高时，阴囊会伸展散热；反之，则会收缩保持温度。若男子喜欢洗热水澡或经常穿紧身裤，会导致阴囊温度升高，影响精子生长。现代医学正利用这一原理研究提高阴囊温度的方法，以达到节育目的。
四、房事过频——精子的数量杀手
频繁的房事不仅可能导致身体疲劳，还会使每次射精的精子数量减少。若精液中精子数量少于2000万个/毫升，怀孕机会将大大减少。
五、药物损害——精子的无形陷阱
某些药物，如镇静剂、抗药、化学药物中的呋喃类药物、激素类药物等，可能导致精子损伤、染色体断裂。长期接触放射线也会引发精子染色体畸变。处于生育期的男性应尽量避免长期接触这些药物和有害物质。
六、精神压力——精功能的紊乱者
家庭矛盾、夫妻不和等不良精神状态，可直接影响神经系统和内分泌功能，导致睾丸生精功能紊乱，影响婚后生育。
七、合理饮食——精子的守护者
从营养学角度看，足够的蛋白质、维生素、微量元素是精子的必需品。维生素A、B、E以及锌、锰、硒等元素的缺失都可能影响生育能力。保持合理饮食，摄入充足的营养，是保护精子活力的重要途径。
保护精子需要我们关注生活中的每一个细节，从限酒、保持饮食平衡、避免过度房事、减少药物接触等方面着手，为精子的健康创造一个良好的环境。只有这样，我们才能拥有健康的精子，为生育打下坚实的基础。提升精液质量，从饮食与生活做起
食物是身体的营养来源，对于精液质量有着不可忽视的影响。多种食物富含营养素，有助于提升精子质量。
动物内脏、含锌食物如牡蛎、贝类、虾、海鱼等，都是提高精液质量的好帮手。其中，牡蛎的含锌量尤为丰富。牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、奶制品、紫菜、海带等食物也含有较高的锌元素。
不仅如此，富含钙的食物如虾皮、乳类、豆类等也是精子的好伙伴。而那些久坐办公室的白领和司机朋友们，更需要注意饮食与运动的平衡，因为长时间久坐可能会使睾丸、附睾和精索受到压迫，影响血液循环，对精子生成和储存造成不利影响。
生活方式也对精液质量有着重要影响。剧烈运动时，由于能量消耗巨大，会产生大量酸性代谢产物，这些产物随血液循环进入睾丸，可能导致精液质量下降。吸烟也会对精液质量产生负面影响，中的、一氧化碳等物质可能影响睾酮的生物合成，重度吸烟者还可能出现阴茎动脉收缩，阻碍精子的发生和成熟。大量饮酒也会损害睾丸的生精功能，使生殖细胞的染色体结构和数目发生改变。
饮食也是关键的一环。丹麦科学家发现，摄入过多的饱和脂肪可能导致精子浓度和质量下降。在我国，有资料表明摄入“生棉籽油”可能对精子产生负面影响。但现在有些地区食用的“卫生油”已经去除了有害成分，可以放心食用。
想要保护精子，提升精液质量，除了注意食物选择，还要养成良好的生活习惯。避免长时间久坐，适当运动，保持健康的生活方式，这些都是对精子生成和储存有利的措施。远离烟酒，保持饮食均衡，多吃绿色蔬菜，都有助于提升精子的质量。毕竟，健康的精子是生育健康宝宝的重要基础。
