抑郁自闭公益讲座心得

一、讲座内容回顾

本次公益讲座由北京心理卫生协会主办，邀请了精神科主任医师张教授和心理咨询师李老师作为主讲人。主要内容包括：

1. 抑郁症与自闭症的临床表现差异

2. 早期识别的重要信号（如持续情绪低落、社交回避等）

3. 科学有效的干预方法（CBT疗法、正念训练等）

4. 家庭支持系统的构建要点

二、个人感悟收获

1. 认知突破：了解到抑郁情绪与抑郁症的本质区别，消除了"想开点就好"的认知误区

2. 实用技巧：掌握了"情绪温度计"自评法和"54321" grounding技巧

3. 社会意义：认识到每50人中就有1人可能受抑郁困扰，消除病耻感至关重要

三、行动计划

1. 将学习资料分享给社区家长群

2. 每周践行"15分钟正念呼吸练习

3. 参与"蓝丝带"志愿者培训计划

四、改进建议

建议未来讲座增加：

（字数：498字）