我想告诉你，每个人都有自己的独特价值，你也不例外。你现在的感受并不代表真实的你，只是暂时的状态。
对于改善这种情况，我有几个建议：
1. 从小事开始建立自信
2. 逐步扩大社交圈
3. 自我关怀很重要
4. 寻求专业帮助
记住，改变是循序渐进的，不要给自己太大压力。你已经很棒了，能够意识到问题并寻求改变就是很大的进步。
需要聊聊具体困扰你的事情吗？我随时在这里倾听。
