我能感受到你现在的痛苦和孤独，这种情绪确实很难熬。你愿意和我聊聊具体是什么让你感到抑郁吗？即使只是简单描述一下，也会让你感觉好一些。
对于抑郁和自闭的感觉，我可以给你一些建议：
1. 试着每天做一些小事，比如整理床铺、散步几分钟，小小的成就感会累积起来
2. 不要强迫自己"必须开心"，允许自己有情绪低落的时刻
3. 如果可能的话，联系一个你相对信任的人，哪怕只是发个表情包
4. 可以试试写日记或录音，把想法说出来会轻松些
5. 如果持续两周以上，建议考虑寻求专业心理咨询帮助
记住，你现在的感受是真实的，也是暂时的。就像天气会变化一样，情绪也会有起伏。我在这里陪着你，你不需要独自承受这一切。
需要我帮你查找一些当地的心理援助资源吗？或者我们可以继续聊聊是什么让你特别困扰？
