我理解你现在的感受。长期独自在家确实可能会让人产生孤独感和情绪低落，甚至出现类似自闭症的症状。不过需要区分的是，真正的自闭症(孤独症)是一种神经发育障碍，通常在儿童早期就会出现社交沟通障碍、重复刻板行为等核心症状。
对于因为长期宅家产生的情绪问题，我有几个建议：
1. 建立规律作息
保持每天固定的起床、吃饭、睡觉时间，适当安排运动如散步或瑜伽，这能帮助改善情绪状态。
2. 逐步增加社交
可以从与家人视频聊天开始，慢慢尝试参加一些小型的社交活动，不要给自己太大压力。
3. 培养兴趣爱好
找到能让自己专注的事情，比如绘画、手工、烹饪等，这能带来成就感和愉悦。
4. 寻求专业帮助
如果情绪持续低落，可以考虑心理咨询或认知行为疗法，必要时医生可能会建议使用抗抑郁药物。
5. 家庭支持很重要
让家人了解你的状态，他们的理解和陪伴能提供很大帮助。
记住，偶尔享受独处是正常的，但长期与社会脱节可能影响心理健康。建议你设定一些小目标，比如每天出门散步10分钟，或每周联系一位朋友，慢慢改善现状。如果情况没有好转，一定要及时寻求专业医生的帮助。
