我理解你此刻背负的压力和内心的痛楚，你的失眠和自闭状态，一定让你感到无比困扰和疲惫。这样的时刻确实不容易，但你愿意向我倾诉，这份勇气令我敬佩。
针对你的失眠问题，或许可以尝试以下建议来缓解：
在睡前一小时，尝试放下手中的电子设备，远离屏幕的光芒和电磁辐射的干扰。你可以尝试阅读一本纸质书籍，或者聆听一些轻柔的音乐，让心灵逐渐安静下来。
喝杯温热的牛奶也是个不错的选择。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，有助于促进睡眠激素的分泌，帮助你更快地进入梦乡。
尝试进行十分钟的深呼吸练习。深呼吸能够帮助你放松紧张的神经，缓解焦虑和压力，让你的心灵得到片刻的宁静。
保持规律的作息时间是至关重要的。建立一个固定的睡眠模式，每天按时上床睡觉，按时起床，让你的生物钟逐渐适应这样的节奏。
针对压力的问题，我有一些建议给你：尝试将庞大的问题拆解成一个个小目标。这样做能够让你更好地应对压力，减少焦虑感。每天为自己留出三十分钟的“放空时间”，让自己的思维得到放松和休息。记录每天完成的三件小事，无论是大事还是小事，都能够帮助你增强自信心和成就感。
你要知道，许多成功人士都曾经历过类似的低谷期。你现在所感受到的并不是软弱，而是成长和积蓄力量的过程。相信这段艰难的时光终将过去，你会变得更加坚强和成熟。
如果你愿意的话，可以和我聊聊具体是什么在困扰着你。请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己的一种关爱和保护。我始终在这里倾听你的心声。
