1. 接纳现实，减少自责
自闭症是一种神经发育障碍，并非家长的过错。接纳孩子的特殊性，避免陷入"为什么是我孩子"的消极循环。早期干预和科学引导能显著改善孩子的发展。
2. 建立支持系统
专业支持： 与医生、特教老师、康复师保持沟通，制定个性化干预计划。
亲友互助： 加入自闭症家长社群（如线上论坛或本地组织），分享经验与资源。他人的理解能缓解孤独感。
家庭协作： 与伴侣、家人明确分工，避免身心透支。
3. 关注微小进步
自闭症孩子的成长可能较慢，但每一个小进步（如眼神接触、模仿动作）都值得庆祝。记录这些瞬间，它们会成为你坚持下去的动力。
4. 自我关怀
合理休息： 每天留出片刻时间给自己，哪怕只是安静喝杯茶。
情绪释放： 通过写日记、运动或与信任的人倾诉来疏导压力。必要时可寻求心理咨询。
5. 调整期待，发现优势
避免将孩子与普通儿童过度比较。许多自闭症孩子在艺术、记忆、细节观察等方面有独特天赋，帮助孩子找到兴趣点。
6. 长期视角
自闭症干预是马拉松而非短跑。设定阶段性目标，允许自己和孩子有喘息的空间。
资源建议：
书籍： 《蜗牛不放弃》《自闭症儿童社交游戏训练》
国内机构： 中国精神残疾人及亲友协会、各地公立医院儿童发育行为科
请记住： 你的努力是孩子成长最重要的基石。感到疲惫时，不妨回想孩子第一次对你微笑的瞬间——爱与被爱的纽带，永远存在于你们之间。如果需要更具体的心理支持或干预方法，可以随时告诉我。
