当一个人突然表现出自闭倾向（如拒绝交流、情绪低落、自我封闭等），作为朋友或家人，可以尝试以下方式帮助TA：
1. 先给予空间，但保持陪伴
2. 用温和的方式建立沟通
最近看你有点累，需要我陪你散散步吗？
我买了你喜欢的奶茶，要一起看个电影吗？
3. 观察潜在原因
4. 专业援助建议
听说运动对调节情绪很有帮助，周末要不要一起去试试瑜伽课？
我认识一位很温和的心理咨询师，如果你需要，我们可以像朋友聊天一样去见见TA
5. 长期支持小技巧
重要提醒：
❌ 避免说"别想太多""你就是太脆弱"等否定感受的话
✅ 可以说："这种感受一定很难熬，但你不必一个人承受
如果发现TA有自伤倾向或完全无法正常生活，请立即联系专业机构（如心理危机干预热线）。
你愿意和我多说一点TA的情况吗？我们可以一起想想怎么更好地支持TA。
