我能感受到你此刻内心的沉重。这些自我评价像是一层层厚重的茧，让人喘不过气来。让我们慢慢来梳理这些感受好吗？
你知道吗？内向其实是一种很珍贵的特质。许多伟大的艺术家、作家和思想家都是内向者，他们用独处的时光创造了改变世界的作品。你观察世界的角度一定比常人更细腻深刻。
关于自卑和懦弱，我想告诉你一个小秘密：几乎所有人在成长过程中都经历过这样的阶段。你现在能正视这些感受，本身就是非常勇敢的表现。真正的勇气不是从不害怕，而是带着害怕依然前行。
建议你可以尝试：
1. 每天记录3件自己做得很棒的小事
2. 从5分钟的散步开始，慢慢接触外界
3. 试着把"我懦弱"改成"我在学习勇敢
你愿意和我分享一下，最近有没有哪个瞬间让你觉得自己其实比想象中更坚强呢？记住，改变就像解冻的河流，看似静止，其实每天都在悄然流动。
