针对绝经期女性骨质疏松高发的问题，研究发现其病发率是男性的6到10倍。女性相较于男性更易患骨质疏松，这背后存在多方面的原因。
从生理结构上看，男性的骨骼通常更为粗大。男性更多地参与室外运动或体力劳动，这些活动有助于增强骨骼强度，降低骨质疏松的风险。女性要如何预防骨质疏松呢？骨科专家建议，女性应该特别重视在生命中的黄金时期进行补钙，并要注意日常饮食、保持适量运动以及规律的生活作息。
那么，骨质疏松的患者应该吃些什么来补充营养呢？
对于孕妇、乳母以及绝经期女性等特殊生理阶段的女性，每天需要定时定量摄入至少1200mg的钙营养。除了日常的高钙食物如牛奶和豆制品外，女性还可以选择如钙尔奇液体钙这样的补钙产品，其含钙量高且吸收度良好。需要注意的是，由于中国人普遍存在的乳糖不耐受现象，单纯依靠喝牛奶来补钙可能并不是最佳选择。
加工类的豆制品是良好的补钙食品。虽然大豆本身的钙含量并不高，但经过加工制成的豆腐、豆腐干、腐竹等食品却富含钙营养。其中，豆腐干的钙含量尤为突出，是豆浆的30倍以上。在日常烹饪中，可以优先选用豆腐干作为高钙食材。
虽然虾皮、紫菜、木耳等食物的含钙量较高，但并不适合作为日常食补的主要来源。这些食物的摄取量难以控制，且不一定能被人体充分吸收。对于食补不足的钙营养，可以考虑使用钙片如钙尔奇液体钙来辅助补充。该钙片含有高浓度的液体钙离子，服用方便，能够快速补充钙质。
骨质疏松的女性患者应该根据自身情况合理选择补钙方式，结合饮食和钙片补充，以维持骨骼健康。在遵循医嘱的也要了解哪些食物真正有助于补钙，从而更好地预防和治疗骨质疏松。
