在寒冷的冬季，食欲旺盛似乎成为了许多上班族的共同困扰。仿佛肚子里住着一头永不停歇的大食怪，刚刚吃完午餐不久，饥饿的感觉便再次袭来。面对诱人的巧克力蛋糕、水煎包和大肠面线，上班族们陷入了纠结，担心吃得过多会导致肥胖和身体健康问题。
营养师蔡怡瑄指出，冬季因为天气变冷，人体为了维持体温，肌肉会颤抖以产热，基础代谢率也会相应提升。这使得我们的身体在不知不觉中更容易感到饥饿。为了避免下午的饥饿困扰，中餐的选择尤为重要。
为了让上班族们在冬天能够既满足口腹之欲，又保持健康的体态，蔡怡瑄营养师特别推荐了三道美味且低热量的下午茶餐点。这些餐点不仅能够帮助补充身体所需的营养和能量，还能够有效地控制肥胖的风险。
为何冬季容易饿？别担心，只要掌握了正确的饮食方式，你就能轻松应对饥饿困扰。中餐时，选择富含膳食纤维和蛋白质的食物，如糙米、五谷米、地瓜等主食，搭配富含膳食纤维和水分的蔬果。这些食物能够增加饱腹感，避免血糖波动，维持稳定的能量供应。
对于下午的点心选择，蔡怡瑄营养师建议，可以选择高纤水果搭配富含蛋白质的食物，如葡萄干燕麦奶、香蕉优格马克杯蛋糕等。这些食物不仅能够快速补充能量，还能够维持饱腹感，避免选择高糖高油高钠的点心，以免对身体造成负担。
为了满足不同人的口味需求，蔡怡瑄营养师还为大家推荐了三种简单易做的下午茶餐点。这些餐点不仅美味可口，而且营养丰富。它们分别是葡萄干燕麦奶、香蕉优格马克杯蛋糕和烤地瓜配低糖豆浆。这些餐点不仅能够帮助上班族们在下午保持充沛的精力，还能够满足味蕾的需求。快来一起尝试吧！在享受美食的也要注意控制食量哦！
