随着现代生活节奏的加快，人们常常因为繁忙的工作和学习而忽视自身的保健养生。其实，养生无处不在，只要我们愿意，完全可以将其融入生活的每一个角落。
许多白领看似拥有舒适的工作环境和丰厚的报酬，却可能是健康的“弱势”群体。接下来，我们将一些简单实用的保健养生方法。
天气转凉时，我们可以通过搓鱼际来预防感冒。双手大鱼际对搓不仅可以缓解寒冷，还能刺激肺经穴位，防治感冒、咳嗽等疾病，具有清肺利咽的功效。
想要保持耳朵的灵敏，可以尝试鸣天鼓。将掌部按贴于双耳，手指顺势后置于枕骨，进行一系列动作，不仅能让您听到如同敲鼓的声响，还能给耳朵进行全身按摩。
叩齿法可以改善牙床的血液循环，具有防病固齿的作用。每天晨起或睡前叩齿36-100次，轻叩不出声，牙根用力如咀嚼。
嘴角上翘法是一种简单有效的调节情绪的方法。无论遇到什么烦心事，只需将嘴角上翘，心情就会随之开朗。笑一笑，十年少，让我们在阳光中微笑，迎接每一个美好的瞬间。
练津法是一种利用唾液养生的方法。唾液中含有多种对人体有益的激素和酶，对消化系统、延缓衰老等都有良好作用。将舌尖轻轻卷起，贴于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液满口后咽下。
长时间读书、看报后，可以利用养眼法缓解眼部不适。双手对搓发热后，轻闭双眼，将双掌贴于眼部，促进眼部血液循环。然后手不离眼而变为虚掌，再缓缓睁开眼睛。
当感到劳累或闷气时，可以尝试深呼吸。加深吸气呼气的，不仅会使人感到神清气爽、心胸开阔，还会促进胸腹器官的按摩、胃肠消化和吸收，以及血液循环和新陈代谢。
这些方法简单易行，无需花费太多时间，只要愿意坚持，就能带来健康的回报。让我们从现在开始，注重保健养生，拥有更加健康美好的生活。
