春季养生小妙招，轻松应对秋老虎
随着立秋的到来，秋老虎开始肆虐。虽然名为“秋”，但天气依然炎热，我们需要特别注意防暑降温。下面，让我为你揭示四个应对秋老虎的养生小妙招。
一、秋老虎是什么？
秋老虎是我国民间对立秋后短期回热天气的俗称。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。这种天气的主要原因是南退后的副热带高压重新控制江淮及附近地区，导致连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气。虽然气温较高，但空气干燥、阳光充足，早晚不太热。
二、如何应对秋老虎？
1. 防暑降温要继续
尽管已入秋，但防暑降温仍然重要。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。喝些绿豆汤、莲子粥或薄荷粥，吃一些新鲜水果蔬菜，既可防暑补液，又可增进食欲。寒凉饮食要减少，特别是脾胃虚弱的人。饮食营养要加强，可适当吃肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼等。
2. 不要急着贴秋膘
虽然立秋后人们需要进补，恢复和调节各脏器机能，但贴秋膘不宜过早。因为立秋前后的气温仍然较高，吃狗肉等热性食物容易上火。更适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥，同时注意清暑祛湿。辛辣生冷和油腻的食物都要少吃。
3. 保持充足睡眠
夏天日长夜短，新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。充足的睡眠可放松大脑和身体各系统，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。
4. 蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺是防秋燥的重点。对于身体强壮的人，多喝凉茶就可以。防秋燥可以喝一些润肺养肺的汤水，如百合、雪耳、生地、熟地等材料的汤水。
面对秋老虎，我们要继续防暑降温，注意饮食和睡眠，蓄阴养肺防秋燥。遵循这些养生小妙招，轻松应对秋老虎，保持身体健康。
