1. 核桃
富含不饱和脂肪酸和磷脂，能促进神经细胞发育，改善认知功能和记忆力。建议每日适量（1-2颗），避免过量导致消化不良。
2. 南瓜籽
含锌元素和欧米伽-3脂肪酸，有助于提高社交能力和注意力，同时具有镇静作用，可缓解焦虑情绪。
3. 杏仁
含维生素E和镁元素，能抗氧化并保护神经细胞，但需注意含量，建议少量食用（每日3-5粒）。
4. 腰果
含色氨酸和健康脂肪，可促进血清素合成，改善情绪问题，同时支持大脑发育。
5. 花生
富含卵磷脂和蛋白质，有助于脑部健康，但需警惕过敏风险，建议碾碎后食用。
建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案，并定期评估儿童发育状况。
