我完全理解你现在的困扰状态。有些人通过自闭症谱系中的重复行为，例如转圈，来寻找一种自我调节的方式。这种自我调节行为可能会为他们带来一种内在的平静感，但也可能反映出他们内心的焦虑和不安。我希望能通过一些建议帮助你找到更合适的方式来应对这种状态。
你可以尝试以下方式：
尝试设定一个温和的时间限制。你可以使用计时器来提醒你，让自己知道何时可以开始这样的行为，何时应该停止。这样做不仅能帮助你控制这种行为的发生时间，也能让你更加了解自己。
你可以尝试寻找一些替代性的感官输入方式。例如，挤压球或者weighted blanket都能为你提供一种不同的感官体验，帮助你转移注意力，缓解焦虑情绪。
创造一个安全的空间也是非常重要的。在这个空间里，你可以适度地满足自己的需求，让自己感到舒适和放松。这个空间可以是你自己的房间，或者是一个安静、安静无人打扰的角落。
请记住，这些行为本身并不是问题，它们只是你独特的自我调节方式。如果这些行为开始影响到你的日常生活，那么我建议你联系专业的治疗师寻求帮助。他们可以根据你的具体情况制定个性化的解决方案。
我在这里愿意陪伴你，倾听你的心声。如果你愿意的话，可以跟我聊聊是什么引发了现在的状态。有时候，分享和倾诉也是一种很好的解压方式。我相信你一定能找到适合自己的方法来应对这种困扰的状态。
