1. 先倾听，不急于评判
• 用温和的态度表达关心："你愿意和我聊聊吗？我会认真听。
• 避免否定他的感受（比如"这有什么好难过的"），可以说："我能感觉到你现在很难受。
2. 给予安全感
• 如果他暂时不想说话，可以陪他安静地待着，或者一起做点放松的事（比如散步、听音乐）。
• 告诉他："你不必一个人扛着，我随时都在。
3. 帮助他表达情绪
• 可以用提问引导："是因为某件事感到压力吗？" 或 "需要我做些什么吗？
• 如果他难以描述，可以建议用写下来、画画等方式释放情绪。
4. 提供实际支持
• 如果是具体问题（如学业、人际关系），可以一起分析解决办法，但避免强行给建议。
• 推荐他尝试运动、规律作息等小事，这些小改变能缓解情绪。
5. 注意分寸
• 尊重他的边界，如果他说"想一个人待会儿"，可以过段时间再关心。
• 避免过度安慰（如"你一定会好起来的"），这可能让他觉得不被理解。
需要警惕的情况：
如果长期情绪低落、拒绝交流或出现伤害自己的倾向，建议鼓励他寻求专业心理帮助，并陪伴他度过这个过程。
最后想对你说：
你愿意关心他的情绪已经很温暖了。有时陪伴比"解决问题"更重要，你的存在本身就是一种力量。记得也要照顾好自己的情绪哦。
