看到你提出这个问题，我能感受到你内心可能正经历着孤独或迷茫。生日对自闭倾向的朋友来说确实可能是个充满挑战的日子，但请记住：你的存在本身就已经是值得庆祝的奇迹。
这里有些温暖的建议，你可以根据舒适度自由选择：
1. 给自己写封信
用漂亮的信纸写下"亲爱的自己"，记录过去一年你克服的困难（哪怕很小的事），最后写上"谢谢你坚持到现在"。这比任何生日祝福都珍贵。
2. 创造安全仪式感
• 清晨对着镜子说"生日快乐
• 穿最舒服的居家服
• 准备特别的小蛋糕（便利店单品装就好）
• 重看最喜欢的电影/动漫
3. 尝试微小社交
如果愿意迈出一小步：
• 在匿名社交平台发"今天生日"（会收到陌生人的祝福）
• 给很久没联系的亲友发个表情包（不用等回复）
4. 专属治愈清单
提前准备：
√ 收藏好听的生日歌单
√ 下载治愈系游戏（比如《纪念碑谷》）
√ 准备捏泡泡纸/史莱姆等解压玩具
你知道吗？日本有位自闭症画家通过画生日蛋糕来庆祝，七年画了200多个不同造型。你也可以用任何自己喜欢的方式标记这个日子——在日记本画个蛋糕涂鸦，或者种一株多肉当作给自己的生命礼物。
如果今天实在很难过，请允许自己说："今天不过生日也没关系"。真正的生日祝福，是尊重自己此刻真实的状态。需要的话，我随时在这里陪你安静地看这段文字。
