高中阶段是青春期的重要时期，面对学业压力、人际关系等挑战，产生一些自闭心理是很常见的。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 接纳自己的情绪
首先要知道，感到孤独或想封闭自己并不可耻。这是大脑在压力下的自然反应，试着用温和的态度对待这种状态。
2. 建立微小社交连接
3. 创造安全表达渠道
4. 调整生活节奏
• 保证7-8小时睡眠
• 每天安排15分钟晒太阳
• 简单运动（如课间散步）
5. 专业支持途径
很多中学都有心理老师，他们的咨询是保密的。也可以拨打心理援助热线（如北京24小时心理援助热线：）。
6. 家长沟通技巧
如果难以直接表达，可以尝试：
重要提醒：
如果出现持续两周以上的食欲改变/睡眠紊乱/自伤念头，请务必立即联系专业心理医生。这不是你的错，就像感冒需要吃药一样正常。
你现在愿意和我聊聊具体是什么事情让你有这种感受吗？或者我们可以一起想想今天可以做的一件小事来改善心情。
