1. 五谷杂粮和绿叶蔬菜：如红薯、玉米、、油菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于改善肠道健康。
2. 水果：推荐苹果、香蕉、橘子等，富含钾和维生素，有助于稳定情绪。
3. 优质蛋白质：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，提供必需氨基酸，支持大脑功能。
4. 坚果类：如核桃、夏威夷果，富含不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。
1. 含麸质的谷类：如小麦、大麦、黑麦制成的面包、燕麦片等，可能引发过敏或消化问题。
2. 酪蛋白食物：包括牛奶、奶酪、冰淇淋等乳制品，部分患者可能存在不耐受。
3. 高糖和高淀粉食物：如糖果、甜点，可能加剧情绪波动和肠道菌群失衡。
4. 含人工添加剂的食物：如色素、防腐剂（巧克力、彩色泡泡糖等），可能影响行为。
5. 水杨酸盐食物：如柑橘类、番茄、阿司匹林，可能刺激胃肠道。
如果需要更具体的食谱或检测建议，可以咨询专业医生或营养师制定个性化方案。
