一、常见原因
1. 生理因素
褪黑素分泌异常导致生物钟紊乱，表现为入睡困难或凌晨易醒
大脑神经递质失衡（如谷氨酸/GABA比例失调）引发过度警觉状态
触觉/听觉敏感：对寝具材质、环境噪音等异常敏感
2. 行为心理因素
特定行为模式：睡前重复刻板行为（如摇晃身体）导致兴奋
焦虑情绪：60%患儿因无法表达需求而出现睡前抗拒
昼夜节律紊乱：45%患儿存在睡眠相位延迟（凌晨2-3点入睡）
二、实用干预方案
1. 环境调整
保持卧室温度20-22℃，使用遮光窗帘和柔和小夜灯
选择无标签纯棉寝具，避免触觉刺激
睡前1小时关闭电子设备，减少蓝光影响
2. 行为干预
建立固定睡前程序（如洗澡→讲故事→关灯），形成条件反射
白天安排适量运动（游泳/骑自行车），但睡前2小时避免剧烈活动
使用睡眠日记记录觉醒次数和持续时间，针对性调整
3. 营养与放松
晚餐避免高糖/咖啡因食物，睡前可饮用温牛奶
进行渐进式肌肉放松训练或头部按摩
必要时在医生指导下补充褪黑素（需严格遵医嘱）
三、特殊情况处理
若伴发癫痫或焦虑症，需及时就医进行药物干预（如舍曲林片，18岁以下禁用帕罗西汀）
夜间频繁觉醒（＞5次/晚）建议进行多导睡眠监测排除共患病
> 重要提示：调整需持续2-4周见效，建议家长保持耐心。若症状无改善，应至儿童精神科或发育行为科就诊。
