1. 富含不饱和脂肪酸的食物
如三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，其含有的DHA和EPA对大脑发育和神经功能有积极作用。亚麻籽、坚果也是优质来源。
2. 高纤维与益生菌食物
燕麦、糙米、西兰花等富含膳食纤维，可改善肠道健康；酸奶、发酵食品（如泡菜）有助于调节肠道菌群。
3. 维生素与矿物质丰富的食物
1. 麸质与酪蛋白
部分研究建议采用无麸质无酪蛋白（GFCF）饮食，避免小麦、大麦、黑麦及乳制品，以减少肠道炎症和神经行为异常。但需注意个体差异，建议在专业指导下尝试。
2. 加工食品与添加剂
含色素、防腐剂（如亚硝酸盐）的加工食品可能加重症状，需减少摄入。高糖、高盐食物也应控制。
3. 其他潜在敏感食物
部分儿童可能对水杨酸盐（如番茄、柑橘）或酪蛋白（牛奶）敏感，需观察反应后调整。
- 记录饮食反应：通过日志追踪食物与行为、消化状况的关联。
