自闭症儿童的运动训练主要分为粗大动作和精细动作两大类，结合家庭训练和趣味性活动，以下是一些常见的训练动作和建议：
一、粗大动作训练
1. 基础行走训练
正向/反向摆臂走路：注意双手交替摆动和身体直立，培养协调能力
直线行走：脚后跟对脚尖前进，提升平衡能力，后期可增加抱球行走等难度
平衡木或砖块行走：正向/反向练习，进阶可尝试叠高站立或蹲走（如鸭子步）
2. 协调与力量训练
跑步、单脚跳、正步走：刺激前庭平衡，促进感觉统合发展
障碍跳跃：锻炼反应力、空间感和身体协调性
游泳：增强肺活量，自然锻炼肢体协调
3. 其他综合运动
骑自行车：提升平衡力
爬山：促进骨骼生长和血液循环
舞蹈或武术：结合节奏感与肢体控制
二、精细动作训练
1. 手部操作练习
捡豆子、夹筷子：增强手指力度和灵活性
衣夹夹取、容器开合：训练双手协调性
剪纸/涂画：提升手眼协调和观察力
2. 认知结合类活动
串珠子、拼图：培养专注力和排序能力
积木搭建：锻炼模仿力和逻辑思维
三、趣味性与社交结合训练
1. 游戏化运动
乒乓球：通过“轻拍”“伸臂”等指令练习反应
吹羽毛/纸巾：增强口腔协调性
隧道爬行、扔接球：调节平衡感和手臂控制
2. 团体互动项目
音乐律动游戏（如“小虫歌”）
镜子模仿游戏：提升空间知觉
注意事项
训练需循序渐进，从静态（如站立）到动态逐步过渡
将运动融入日常生活，例如走直线时抱球，或结合奖励机制
部分自闭症儿童可能存在运动协调差异，需根据个体能力调整强度
通过多样化的运动设计，既能改善身体机能，也有助于社交和认知发展。家长可参考上述方法，结合孩子的兴趣制定个性化方案。
