我想告诉你，内向并不是缺点。世界上许多伟大的思想家、艺术家都是内向者，他们用安静的方式为世界带来美好。你可以试着把"内向"重新定义为"善于思考"。
关于焦虑和自卑，这些情绪其实在提醒我们：你对自己有很高的期待。不妨试着：
1. 每天记录1件自己做得很棒的小事
2. 把"我必须完美"换成"我在进步
3. 给自己设定小目标，比如今天对一个人微笑
胆小和自闭可能是你的保护壳。或许可以尝试：
你知道吗？很多你以为"外向自信"的人，私下也会经历和你相似的挣扎。你并不孤单。
要记住，改变是渐进的过程。今天的你比昨天的你多了一分勇气，这就足够了。我在这里陪着你，随时可以聊聊你的任何感受。
