作为自闭症孩子的母亲，面对焦虑情绪是非常正常的。我能理解您此刻的担忧和压力，但请记住，您并不孤单。以下是一些具体建议，希望能帮到您：
1. 知识是最好的解药
2. 建立支持系统
√ 加入本地家长互助小组（很多城市都有自闭症家长联盟）
√ 在线上社区交流经验（如"大米和小米"论坛）
√ 定期参加专业机构组织的家长培训
3. 自我照顾很重要
• 每天留出30分钟"专属时间"（泡茶/听音乐/简单运动）
• 学习正念呼吸法：焦虑时可以尝试"4-7-8呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）
• 记录"小成就日记"：每天写下3件孩子进步的小事
4. 专业援助渠道
5. 家庭协作建议
→ 与家人明确分工（如爸爸负责感统训练，爷爷奶奶负责生活照料）
→ 制作可视化的日程表帮助孩子建立规律
→ 定期召开家庭会议沟通近况
请记住，您的情绪状态会直接影响孩子。就像飞机安全须知说的"请先戴好自己的氧气面罩"，照顾好自己才能更好地帮助孩子。目前国内早期干预效果普遍较好，很多孩子通过科学干预都能获得显著改善。
需要具体地区的资源推荐或政策咨询，可以告诉我您所在的城市，我会尽力提供更精准的信息。您已经做得很棒了，这份焦虑恰恰证明您是个负责任的母亲。
