我理解你现在的困扰和焦虑。自闭症带来的重复行为和难以停止的思维确实会让人感到无助。让我们一起来一些可能有帮助的方法：
1. 专业干预很重要：
2. 日常生活中的应对策略：
• 建立规律的生活作息表
• 使用视觉提示或计时器来帮助过渡
• 找到替代性的适当行为来转移注意力
3. 自我调节技巧：
√ 深呼吸练习
√ 渐进式肌肉放松
√ 正念冥想
4. 环境调整：
5. 寻求支持：
• 加入自闭症患者互助小组
• 和家人朋友保持沟通
• 记住这不是你的错，你已经在很努力了
你愿意和我聊聊具体是什么样的行为或思维停不下来吗？这样我可以给你更有针对性的建议。记住，改变需要时间，慢慢来，你已经做得很好了。
