1. 建立信任的倾听者
我注意到你最近话变少了，如果你愿意说说，我会认真听。"保持耐心，不打断不评判，用点头或简短的回应（"嗯""后来呢"）鼓励对方表达。
2. 接纳式沟通技巧
避免说"别想太多""开心点"这类否定情绪的话，可以说："这种感觉一定很难熬吧？" "你愿意和我聊聊那种感受吗？
3. 低压力社交邀请
从简单的共同活动开始："要不要一起去便利店买冰淇淋？" "周末我要拼新买的模型，可以来帮我看看吗？" 给对方可拒绝的空间。
4. 发现微小闪光点
注意对方容易被忽视的优点："你上次帮我修电脑时特别细心""你选的音乐总是很有品味"，具体化的赞美更能传递真诚。
5. 提供可选择的帮助
如果你需要，我可以：A.陪你安会儿 B.帮你找专业咨询 C.当你的树洞" 给出具体选项比"有事找我"更易接受。
6. 自我暴露降低焦虑
适当分享自己的脆弱时刻："我大学时也有过半年不想出门的日子..." 但注意不要转移话题焦点。
7. 保持适度关怀频率
每周发1-2条简短信息（分享有趣的云朵照片/新开的书店），不过度热情，让对方知道你在意但不必立即回应。
8. 专业资源建议
当持续2周以上出现饮食睡眠紊乱时，可以说："我认识一位很温和的心理医生，要不要试试只看一次？我陪你去。
重要提醒：
有些孤独就像蜗牛的壳，既是负担也是保护。你的持续存在本身，就是最好的开导。
