把自己憋成"自闭"通常是指因长期心理压力、社交回避或情绪压抑导致的自我封闭状态，但需注意这与医学上的"自闭症谱系障碍"（先天神经发育障碍）有本质区别。以下是可能的表现及相关心理机制：
一、自我封闭的常见表现
1. 社交回避
主动减少与他人接触，回避聚会、对话等社交场景，甚至对家人也保持距离。
害怕被评价或拒绝，常通过沉默、敷衍回应或找借口逃避互动。
2. 情绪压抑与行为异常
长期情绪低落或麻木，可能突然因小事爆发愤怒或哭泣。
对原本感兴趣的事物失去热情，行为变得刻板（如重复做同一件事缓解焦虑）。
3. 认知与身体反应
过度自我否定，认为"没人理解自己"或"社交毫无意义"。
伴随躯体化症状：如心悸、失眠、语言表达混乱等。
二、与自闭症的核心区别
医学上的自闭症是先天神经发育问题，主要表现为：
社交障碍：缺乏眼神交流、难以理解他人情绪，而非主动回避。
刻板行为：如固定路线行走、重复摆弄物体，与焦虑无关。
语言发育异常：可能出现语言倒退或完全无语言，而非因恐惧沉默。
三、心理成因与建议
1. 压力积累：长期工作/家庭压力可能导致心理防御性封闭。
2. 社交焦虑：对的恐惧演变为回避行为。
3. 应对建议：
逐步尝试小范围社交，如与信任的人简短交流。
寻求心理咨询，认知行为疗法（CBT）对改善社交焦虑有效。
若症状持续加重并影响生活，建议及时就医评估是否为抑郁症、焦虑症等可干预的心理问题。
