1. 观察与确认
记录她近期行为变化（如社交回避、情绪持续低落、兴趣减退等）
注意睡眠饮食等生理指标是否异常
避免直接贴标签，用"最近似乎不太开心"等温和表述开启对话
2. 建立沟通桥梁
选择安静私密的环境，握着她的手说："想聊聊你最近的状态，我会好好听着"
多用开放式提问："什么时候开始有这种感受的？"
当她说"别管我"时，可以回应："我可能不完全理解，但很想陪着你"
3. 专业介入准备
提前查询当地心理咨询资源（三甲医院精神科/专业心理咨询机构）
提议时可以说："有个专业人士帮我们梳理情绪，要不要一起去看看？"
若抗拒就医，可先尝试心理援助热线（如北京24小时心理援助热线：）
4. 日常支持系统
建立规律陪伴：每天15分钟散步/一起做简单家务
用行动代替言语：默默准备她喜欢的零食，不过度追问
帮助恢复社会联结：邀请共同好友以"顺便路过"等自然方式接触
5. 自我照顾
设置情绪缓冲区：每天给自己30分钟独处时间
加入家属支持小组（如"渡过"家长社群）
明确边界："我先照顾好自己，才能更好支持你"
重要提醒：
若出现自伤念头等紧急情况，立即联系24小时心理危机干预热线（北京：；上海：021-12320-5）
恢复通常是螺旋式过程，避免期待立竿见影的效果
定期记录她的状态变化，就医时这些记录能帮助医生判断
你现在的担忧和无力感是正常的，这不是你一个人的战斗。国内发布的《中国抑郁障碍防治指南》特别强调了社会支持系统的重要性，你的陪伴本身就是治疗的重要部分。如果需要具体资源推荐，可以告诉我你们所在的城市。
