对于自闭症人士来说，建立友谊确实可能面临一些独特的挑战，但通过合适的方法和支持，完全可以找到真诚的朋友。以下是一些建议：
1. 从兴趣小组开始
参加与个人兴趣相关的活动（如绘画、音乐、编程等），共同的爱好能自然打破社交壁垒
线上社群也是不错的选择，可以先从文字交流开始适应
2. 明确表达需求
可以坦诚但适度地告诉潜在朋友："我有时需要更清楚的沟通方式"或"我需要多点时间理解社交信号"
准备一些"社交脚本"应对常见对话场景
3. 借助支持系统
社工或心理咨询师可以协助进行社交技能训练
参加专为自闭症人士设计的社交团体（如某些城市的"星友会"）
家人/老师可以帮忙创造合适的社交机会
4. 分步骤建立关系
从每周固定时间的简短互动开始（如一起吃饭15分钟）
逐渐增加相处时长和活动复杂度
用记事本记录朋友的喜好和重要日期
5. 善用辅助工具
通过社交APP设定提醒维持联系
用表情包/图片辅助表达情感
必要时提前准备谈话话题清单
6. 重要提醒
质量比数量重要，1-2个知心朋友胜过很多泛泛之交
遇到沟通误解时不要过度自责
给自己足够的独处时间恢复能量
国内现有资源：
壹基金"海洋天堂计划"（自闭症支持项目）
北京星星雨教育研究所
各地三甲医院儿童发育行为科提供的社交训练
需要进一步建议可以告诉我您的具体困惑，比如：
在学校/职场遇到的具体困难
希望改善哪方面的社交能力
目前已有的支持资源等
您并不孤单，很多自闭症人士都建立了令人羡慕的友谊，只是需要找到适合自己的节奏和方式。
