1. 建立安全感
用肢体语言传递接纳：蹲下与孩子平视，轻握TA的手说："我知道你现在有点害怕，我小时候也这样，妈妈会陪着你。"
创设"安全角"：在房间布置帐篷或软垫区，放上孩子熟悉的玩偶，告诉TA："这是你的特别基地，随时可以来这里安静"
2. 情绪可视化工具
制作"情绪温度计"：用红黄绿三色标注，让孩子指认当前状态
"烦恼盒子"游戏：把焦虑画在纸上折成飞机，一起"放飞"到纸盒里
3. 渐进式社交练习
从低压力互动开始：先让孩子和布偶对话，再过渡到视频通话，最后尝试短时间见面
采用"三明治沟通法"：肯定（你今天自己收拾书包了）+建议（明天试试和同学说早安）+鼓励（你每天都有进步）
4. 认知重构技巧
把担忧具象化："你担心的怪物长什么样？我们给它画个滑稽的帽子好不好？"
事实核查："你担心同学不喜欢你，但昨天小美还主动借你彩笔了对吗？"
5. 生理调节方案
呼吸训练：用羽毛或泡泡水练习深呼吸，"我们来比赛谁吹的泡泡飘得最久"
运动处方：每天15分钟家庭舞蹈时间，用欢快音乐调节神经递质分泌
6. 专业干预信号
当出现以下情况建议寻求儿童心理医生帮助：
持续1个月以上拒绝所有社交
伴随进食/睡眠障碍
出现自我伤害行为
请注意：每个孩子都是独特的，像培育不同品种的花，需要匹配的照料方式。比较有效的通用原则是：
60%的倾听（"再多告诉我一点好吗？"）
30%的陪伴（无需语言的共同活动如拼图）
10%的引导（给予简单可执行的小步骤）
可以试着从孩子当前感兴趣的事物切入，比如如果TA喜欢恐龙，就用"恐龙战队"的比喻来讲解情绪管理。关键是要让孩子感受到：这种不舒服的感觉是被允许的，而你是和TA同一战队的伙伴。
