1. 先理解原因
2. 提供安全空间
如果想聊聊随时找我，不想说话发个表情包也行
（附上温和的柴犬表情包）
3. 小步鼓励社交
周末我要去猫咖，要一起云吸猫吗？可以视频连线看猫咪
（从低压力社交开始）
4. 健康生活建议
我发现睡前做5分钟正念呼吸挺管用的，这里有段指导音频
（分享具体可操作的自助方法）
5. 重要提醒
如果发现持续2周以上：
• 作息紊乱
• 拒绝所有社交
• 有自伤倾向
请务必建议联系专业心理咨询（可推荐心理援助热线）
需要的话，我可以帮你查找所在城市的心理咨询资源。你朋友最近有什么特别的变化吗？
