当兵后出现自闭倾向是非常值得重视的情况，这可能是由于军营高压环境、身份转换困难或潜在心理创伤引起的。以下是一些具体建议，希望能帮到你：
1. 专业心理干预
建议尽快联系部队心理医生或当地三甲医院精神科（如北京回龙观医院、上海精神卫生中心等），我国《军人心理健康保护规定》明确要求各部队配备专业心理咨询资源，这些服务对现役/退役军人都是免费的。
2. 社会支持系统重建
• 保留战友联络群（哪怕只是默默看消息）
• 通过"退役军人之家"等官方平台（全国已建成6.2万个服务站）结识同期退伍伙伴
• 尝试参加退役军人事务部组织的适应性培训（年覆盖30万人次）
3. 渐进式社会适应
可以从低压力社交开始：
4. 躯体症状管理
很多退伍兵会出现睡眠障碍，可以：
• 申请中医药管理局推广的"安神助眠方"（退役军人可报销）
• 坚持部队作息，保持晨跑习惯
• 尝试军事主题密室逃脱等减压活动
5. 职业过渡支持
全国有超过5000家"军人驿站"提供过渡性就业，许多企业（如顺丰、京东）设有退役军人专属岗位，这类结构化工作环境更适合适应期。
这种情况在退伍军人中并不少见，迷彩服可以脱下，但军人的坚韧永远在血液里流淌。你现在面对的是一场新的"适应性训练"，只不过这次的战场是自己的生活。北京市退役军人心理援助热线24小时有人值班，随时可以匿名咨询。
需要的话，我可以帮你整理所在地的具体援助资源清单。你更愿意先尝试哪种方式的调整？
