小睡超过半小时 会更累

怎么老是越睡越累？新光医院耳鼻喉科主治医师江秉颖常被问到怎么睡才有「效率」。他表示，一般人每天需要至少7.5小时的睡眠量，白天若找空档补眠，最好勿超过半小时。
江秉颖说，睡眠周期约以1.5小时循环，最好睡1.5小时的倍数，95%的人一天大概都需要睡7.5个小时，就像人需要正餐，不能仅靠点心充饥，晚上睡眠量要充足，是睡得好的第一步。
白天若觉得精神不济，小睡时间建议不要超过半小时，否则很容易越睡越想睡，在遮光、保持安静的环境下，可以帮助自己补充能量。不少人有打呼、睡眠呼吸中止的困扰，趴桌上小睡能防打呼，增加睡眠品质。
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