经常做恶梦？很累

①号专家的解答结果: 你 的 情况属于睡眠障碍 可能与你目前的心理困扰 有关 心理问题长时间得不到解决 就会影响到睡眠 建议去正规精神科就诊接受心理治疗与药物帮助你去改善睡眠

②号专家的解答结果: 经常做噩梦的原因，有生理和心理两种诱因。 生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正确，都可能会导致噩梦的产生。 从心理上看，则可能是平时的心理压力大所导致，所谓日有所思，夜有所梦，外因的刺激对人们做梦有很大的影响。 您做这些梦反映着您对自己的处境有很大的不安全感，这可能是您面临的处境所造成的心理负担的表现。 目前您应该做的是调整心态，使心情平稳。 ，您要每天抽出一定的时间出去与朋友交流，或者做一些运动，减少压力。 第三，可以做一些自己感兴趣的事情转移注意力。 第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，睡觉前泡泡脚是有助于睡眠的。 第五，不要给自己太大压力，要学会放松。 第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张;并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳; 锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。 第七，可以通过自我暗示和自我鼓励增强自信。 第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。

③号专家的解答结果:你好，这样的情况，是压力过大导致的，建议放松心情，每天不要总想事情，不要刻意的去想，白天适当运动，增强体质，慢慢就好了。调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动;必要的时候可以用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心.欢迎点击咨询。