我今年27 本人性别男 病情描述: 我是一名大学生，平时课程任务也不算特别多，生活中遇到一点事不顺心就会过度焦虑，敏感，最近总是零晨两点才能入睡，早上有形的很早，有时候四点钟就醒了，睡不饱黑眼圈很严重，所以心情很烦躁，精神也很萎靡，不知道如何是好。。。 曾经治疗情况和效果: 总是失眠，好难受该怎么办？ 想得到怎样的帮助: 谢谢医生帮忙？？
①号专家的解答结果:建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
②号专家的解答结果:造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
③号专家的解答结果:你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，你可以看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
④号专家的解答结果:你好，失眠是神经系统功能紊乱的症状，建议由专业医生指导采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能等方法来调整神经恢复正常睡眠。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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失眠，好难受请求治疗？？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
