从日本久留米大学医学部的实验揭示了一个惊人的发现：有失眠倾向的人与容易进入熟睡状态的人相比，他们的脚部温度要低上整整三度。在寒冷的冬季，许多人因为手脚冰冷而无法入眠。而那个曾被医生预言生命可能无法超过二十岁的藤本宪幸，通过瑜伽和其他健康方法成功地保持了健康的生活状态。他在其所著的《达人的「短眠熟睡」法》中分享了一些技巧，帮助我们从头到脚都能感受到温暖。
一种名为泡脚法的方法特别引人注目。在睡前短短的三十分钟内，我们可以进行这样的操作：将热水注入深至脚踝的盆中泡脚，大两分钟，直到脚部感受到明显的温暖。在这短暂的时刻，我们可以轻轻转动每根脚趾头，做脚尖运动，只需左右缓慢绕一圈即可。完成后，再进行一次同样的足浴。用干毛巾彻底擦干双脚的水分，连趾缝都不放过。
还有一种被称为“三层袜子保暖法”的策略。我们需要准备三双尺寸各异的袜子，比如M、L、XL等。首先穿上平时合适的袜子，然后在此基础上再添上一层稍大的袜子。如果这样双脚已经足够温暖，那么两层袜子就足够。若仍感寒冷，再添上一层更大的袜子。一段时间后，双脚便会逐渐温暖起来。这个方法不仅在睡前有助于我们抵御寒冷，而且在家的任何时候都可以使用。
值得注意的是，穿在最里面的袜子最好是丝质的。丝质材料能够吸附从脚底散发的湿气，让双脚感觉更加轻盈。如果没有丝质袜子，纯棉袜子也是一个很好的选择。
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