男人想要享受高质量的性生活，不仅要有足够的性爱时间和丰富的性经验，更需要拥有健康的精子。因为精子的活力在一定程度上代表着男性的健康水平，它不仅关乎性爱的愉悦度，更关乎生育能力的高低。作为男人，应该精心呵护自己的精子，让生活变得更加美好。
一、有些药物会影响精子的产生。在治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱时，应事先咨询医生意见，谨慎使用相关药物。
二、过于激烈的跑步运动可能会降低精子活力。在运动时应该适量控制运动强度，避免过度运动。
三、休息时间不宜过长或过短，应该适度休息和劳动。避免懒惰和过度劳累，保持适度的体力活动。
四、吸烟会削弱精子的活力，因此男人应该立即。后要避免焦躁情绪的产生，因为焦躁会导致睾丸激素下降，造成精子减少。
五、夜间排尿有助于精子的生成，是一种良好的生活习惯。
六、富含维生素E和微量元素的水果和蔬菜能够抵御破坏精子的病菌，建议男性多食用这些食物。研究表明，增加维生素E的摄入可以提高精子活力，而鱼产品等食物则可以使精子数量增加。
七、穿着宽大的棉质内裤比穿“Y”字形尼龙内裤更有利于精子的生成。避免长时间暴露在高温环境下，如长时间热水浴或长时间驾车等，因为这些行为会使阴囊温度升高，影响精子生成。
八、如果不幸染上性病，会对精子数量产生负面影响。男性应该注意生殖器的情况，如有异常应及时就医检查治疗。
九、心情紧张、生气是许多疾病的根源，也会影响精子的活力。男性应该保持轻松愉快的心情，避免情绪过度紧张。
十、生殖器的过度充血会导致阴囊温度升高，从而降低精子活力。男性不应该长期禁欲。适当的性生活有助于维持阴囊的正常温度，保持精子的活力。
